Pola Makan Buruk Selama Ramadhan Bisa Memperburuk Kesehatan

Mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan berlemak yang tidak baik bagi kesehatan.Melewatkan sahur dengan makanan yang cepat saji yang tinggi lemak dan garam juga tidak baik untuk kesehatan.

Anda harus tetap mengomsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang berlemak yang tidak baik untuk kesehatan.

Minuman teh dan kopi di sarankan jangan konsumsi terlalu banyak karena dapat memicu dehidrasi.Sebaik nya minuman jahe atau mint untuk tidak kembung.

Protein dan karbohidrat kompleks adalah pilihkan terbaik untuk berbuka puasa.Dianjurkan untuk berolahraga misal nya jalan cepat dan jogging.

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung beragam nutrisi yang di butuhkan pada saat menjelang ramadhan.

Konsumsi makanan sehat,tidak harus di lakukan pada saat menjelang ramadhan aja tapi harus setiap hari sehingga melengkapi gizi yang di butuhkan tiap hari di tubuh kita.

Beberapa jenis makanan sehat yaitu :

Buah-buahan

Selain sayur,buah juga sangat penting di konsumsi  tubuh kita.Salah satu buah yang kaya nutrisi :

1.Apel

2.Jeuk

3.Alpukat

4.Pisang

Berikut adalah kelompok makanan sehat selain sayur dan buah buahan yaitu:

1.Daging dan telur

2.Kacang kacangan dan biji bijian

3.Ikan dan makanan laut lainnya

Ikan salmon bagus untuk kesehatan jantung.karena mengandung akan asam omega 3 merupakan makanan untuk kesehatan.

Oatmeal makanan bagus untuk kesehatan jantung juga.tinggi akan serat yang dapat menurunkan kolesterol.

Biji bijian seperti gandum,beras merah atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menjaga kesehatan jantung,diabetea.

Sayuran hijau mengandung banyak serat,pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah buahan.

Sayuran yang berwarna cerah.juga dapat di kaitkan dengan penurunan risiko jantung.

Jeruk juga bagus untuk kesehatan kita sebuha jeruk mengandung vitamin c,karbohidrat dan foalt yang bagus untuk kesehatan kita.

 Jeruk juga bisa mengurangu kadar kolesterol darah.Makan nakanan sehat merupakan salah satu hal yang harus di jaga.

Mungkin prinsip 4 sehat 5 sempurna telah menjadi slogan yang terus terngiang-ngiang dalam ingatan anda.

Prinsip utama bila ingin hidup sehat.Mungkin anda berpikir jika ingin hidup sehat maka anda tinggal memenuhi prinsip 4 sehat 5 sempura.

Dalam pendoman yang baru ini,disebutkan beberapa anjuran lain bila ingin hidup sehat.

Memilih makanan bergizi seimbang menjadi salh satu faktor utama agar penuhi kebutuhan gizi harian dengan menyediakan aneka sumber makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak.

Sebaliknya, tidak sahur bisa membuat anak lelah, gelisah, dan mudah marah, jangan lupa juga untuk menyiapkan menu sahur yang memenuhi kebutuhan gizi anak. Pilihlah makanan yang bergizi.